​​پوسٹ دیکھیں ۔ آنے والے ہفتوں کے دوران ، میرے تمام اعداد و شم

 ٹیسٹ رن # 2

آج صبح میرا دوسرا ٹیسٹ ہوا۔ پچھلے ہفتے میں نے اپنا پہلا "بینچ مارک" چلایا تھا لہذا موازنہ کرنے کے لئے میرے پاس ایک معقول بنیاد ہوگی۔ رن کی وضاحت ، اصل بینچ 

مارک ڈیٹا اور اپنے اہداف کے ل my میری سابقہ ​​پوسٹ دیکھیں ۔ آنے والے ہفتوں کے دوران ، میرے تمام اعداد و شمار بہتر ہوجائیں۔ ایک بار جب میں تھوڑا سا ڈیٹا حاصل کر لیتا ہوں ، تو میں بھی پیشرفت کی منصو

بہ بندی کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں (تصویر میں نقد چارٹ اور گراف کے جعلی سیٹ

 کے برعکس)۔ ٹھیک ہے ، آج کے اعدادوشمار یہ ہیں:

جمعہ ، 18 دسمبر ، 2009

3 میل @ 8:00 رفتار

اوسط HR = 150 (-5 دھڑکن)

چوٹی HR = 158 (-7 دھڑک رہا ہے)

آرام آرام HR = 56 (+2 دھڑک)

وزن = 176 (+2 پاؤنڈ)

مخلوط بیگ کی ترتیب دیں۔ مجھے یقینی طور پر حاصل کرنے کی توقع نہیں تھیایک ہفتہ کے دوران دو پونڈ ! اور دل کی آرام کی شرح 2 دھڑکن کو بڑھا رہی ہے یا تو وہ اچھی نہیں ہے۔ اس ہفتہ کام میں بہت مصرو

ف اور دباؤ رہا ہے تاکہ دل کی دھڑکن میں اضافہ ... اور مستقل کھانے سے اضافی 2 پ

اؤنڈ ہوسکتے ہیں۔ اس ہفتے کے اختتام کے بعد کام پر چیزیں پرسکون ہوجائیں گی لہذا میں اگلے ہفتے دل کی ایک آرام دہ اور پرسکون توقع کرتا ہوں۔ مجھے اپنی کھانے کی عادات پر دھیان دینے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ چھٹی کا موسم ہے اور ہر جگہ ناگوار کھانا ہوتا ہے۔

اب خوشخبری ہے ... میرا اوسط دل کی دھڑکن اور تیز دل کی شرح دونوں اسی 3 میل ٹریڈمل رن کے لئے نیچے چلے گئے! یہ تو زبردست ہے. تربیت کا یہ گذشتہ ہفتے زیادہ مشکل نہیں تھا۔ میرے پاس ایک رن بھی لگ بھگ 7 میل سے زیادہ نہیں تھا۔ میرے پاس اگلے ہفتے میں زیادہ طویل رنز ہوں گے۔ میں چل رہی ترقی سے خوش ہوں ، لیکن آرام کرنے والے بڑھتے ہوئے ایچ آر اور وزن سے پریشان ہوں۔ ابھی ابھی جلد ہے لہذا گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے۔