حوصلہ افزائی نہیں ہے۔ لہذا ہم نے چھوٹا سا شروع کرنے اور م

 یہ سمجھ میں آتا ہے۔ اوسطا 110 110 کی HR کے ساتھ میراتھن چلانے کے قابل ہونا بھی بہت ہی حیرت انگیز ہے۔ میں فٹ ہونا چاہتا ہوں! ٹھیک ہے ، کم از کم اب سے زیادہ فیٹر اگلے 6 مہینوں میں میرا بنیادی فٹنس ہدف میرا ایروبک اڈہ تیار کرنا ہوگا۔ میں چاہتا ہوں ک

ریں۔ میں اگلے چند مہینوں میں اپنے دل کی دھڑکن کا سراغ لگاوں گا اور جمعہ کی ص

بح اپنے بینچ مارک رنز کے بارے میں رپورٹ کروں گا۔ 2010 میں اپنے گول میراتھن سے پہلے ، میں "اوور ڈسٹری" ورزش کے حصول کے لئے متعدد الٹرا میراتھن دوڑاؤں گا جس سے میراتھن کا فاصلہ آسان نظر آنا چاہئے۔ یقینا، ، مجھے تیز ایئربک فٹنس اور فاسٹ میراتھن کی دوڑ کیلئے طویل رنز کی ضرورت ہوگی۔ میرے ٹریننگ پلان اور گول ریس کی تفصیلات جلد ہی سامنے آنے والی ہیں۔

ابھی کے ل I ، میں صرف ایک مجازی "شکریہ" ڈین کرناز کو بھیجنا چاہتا ہوں۔ وہ بہت برا نہیں ہے۔ دراصل ، وہ

 ایک ٹھیک دوست ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنے پرانے خول سے نکل کر اس کے متاثر کن رنز اور تحریر کی بدولت ایک حقیقی رنر بن کر ابھر رہا ہوں۔ بیداری شروع ہو چکی ہے! شکریہ ڈین

پچھلے ہفتے کے آخر میں میں جیف رڈل کے ساتھ چل رہا تھا اور ہم دونوں شکایت کر رہے تھے کہ

 ہم اپنی دوڑ سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ وزن کم کریں ، کچھ پی آرز ترتیب دیں ، میراتھن اور الٹراس سے ٹریل واپس لوٹیں ، بوسٹن کے لئے کوالیفائی کریں ، 100 میل گرینڈ سلیم ، وغیرہ کو پورا کریں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم ان کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح پہلے سے جانتے ہیں ... لیکن ہم ایسا نہیں کرتے ہیں! جیف اپنا وزن کم کرنا جانتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ تیز رنر کیسے بننا ہے۔ ہم دونوں تربیتی منصوبوں کے بارے میں جانکاری ہیں۔ مسئ

لہ ہم ہم کیا کے ساتھ کے ذریعے لے جانے کے لئے نظم و ضبط کی ضرورت نہیں ہے کا 

کہنا ہے کہہم کرنا چاہتے ہیں شاید ہم واقعی میں ان چیزوں کو حاصل نہیں کرنا چاہتے۔ یا ہوسکتا ہے کہ ہم کریں ، لیکن م

حض صحیح حوصلہ افزائی نہیں ہے۔ لہذا ہم نے چھوٹا سا شروع کرنے اور منگل اور جمعرات کی صبح ایک ساتھ سردیوں میں صبح 5:30 بجے چلنے کا عہد کیا ہے۔ شاید ایک آسان 4-6 میل رن۔ کافی آسان کچھ بھی نہیں زمین بکھرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان رنز کے دوران ہم اپنی پیشرفت پر تبادلہ خیال کریں گے… یہ احتساب کا ایک اور ٹکڑا ہے۔ مزید برآں ، میں ہر جمعہ کو اس بلاگ پر اپنی پیشرفت پر ایک تازہ کاری پوسٹ کروں گا۔ جیف اگر چاہے تو تبصرہ کرنے ، یا مکمل مہمان کی پوسٹ حاصل کرنے کا خیرمقدم ہے۔ یہ ہمارا آسان معاہدہ ہے۔