جمعہ کے روز ، میرا عام روزہ "ٹیسٹ رن" دن ، کرسمس پر پڑا اور جم کھلا نہیں تھا۔ میرے پاس ٹریڈمل نہیں ہے ، لہذا میں نے ٹیسٹ رن # 3 کرنے کا آج تک انتظار کیا۔ اعدادوشمار یہ ہیں (قوسین میں گذشتہ ہفتے کی تبدیلیوں پر مشتمل ہے):
ہفتہ ، 26 دسمبر ، 2009
3 میل @ 8:00 رفتار
اوسط HR = 149 (-1 بیٹ)
چوٹی HR = 159 (+1 شکست)
آرام HR = 55 (- 1 بیٹ)
وزن = 170 (-6 پاؤنڈ)
بہت اچھی پیشرفت! میں 8 دن کے دوران وزن میں کمی کے بارے میں بہت خوش ہوں جس
میں چھٹیوں کا بہت وقت ہوتا ہے۔ اوسط ، چوٹی ، اور آرام دہ دل کی شرح بنیادی طور پر ایک جیسی ہوتی ہے ... اگرچہ سرخ سے کہیں زیادہ گرینس ہیں ( سبز = بہتری ، سرخ = کمی )۔
یہ ٹیسٹ رن کل کلنٹن جھیل کے پگڈنڈی پر 10 میل کی دکھی رنز کے بعد آیا ہے۔ یہ پگڈنڈی کے بدترین حالات تھے جو میں نے کبھی وہاں دیکھا ہے --- کیچڑ ، پتے ، گرائے ہوئے درخت اور بہت زیادہ پانی۔ کچھ حصوں میں میری کمر تک پانی تھا! اور میں پانی کے نیچے چند فٹ ٹریل کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں ....
یہ ایک وقت میں 200 سے 300 فٹ ٹریل کی طرح تھا۔ پانی تھا سرد- سوئوں کی ط
رح میرے پیروں اور پیروں پر وار کرتے ہیں۔ جب پگڈنڈی پانی کے نیچے نہیں تھی ، تو وہ کیچڑ اور پھسلن تھا۔ موسم نے بھی چوس لیا --- سرد ہلکی بارش (40 ڈگری) کے ساتھ شروع ہوا ، پھر برف ، پتلا ، اور شدید ہواؤں (20-30mph) اور زیادہ سرد درجہ حرارت (29 ڈگری) کے ساتھ برف پر واپس آگیا۔ جب میں کام کر چکا تھا تو ، میرے پیر مکمل طور پر بے حس ہوچکے تھے اور میں اپنے جوتوں کو نہیں کھول سکتا تھا - وہ منجمد پانی / کیچڑ مکس سے ڈھکے ہوئے تھے۔ لیس ٹھوس پتھر تھے۔ کل کے پاگل رن کے بعد ، میں آج ایک ٹیسٹ رن کے لئے انڈور ٹریڈمل کو مارنے میں خوش ہوں۔
PS: جیف نے اس ہفتے اپنی تازہ کاری چھوڑ دی (بہت زیادہ خوشی کی خوشی؟) ، لیکن اگلے ہفتے اسے ٹریک پر آنا چاہئے۔
Post a Comment