سیشن اچھی طرح سے طے کر رہے ہیں اور میں گذشتہ مہینے م
طویل رنز = 8: 32-9: 32 شفایابی Jogs = 9: 32-10: 02 آسان رنز = 8: 32-9: 02 ٹیمپو رن = 7: 18-7: 37 400 میٹر تکرار = 1: 35-1: …
طویل رنز = 8: 32-9: 32 شفایابی Jogs = 9: 32-10: 02 آسان رنز = 8: 32-9: 02 ٹیمپو رن = 7: 18-7: 37 400 میٹر تکرار = 1: 35-1: …
پی ایس: صرف ریکارڈ قائم کرنے کے ل I ، میں نے اسے پیچھے کردیا اور آخری ریسنگ میں مائیک سے آگے بڑھا. میں ابھی بھی حیران ہوں ک…
منے کے بعد ، میں ریس کی رجسٹریشن لسٹ میں کوئی تبدیلی نہیں کروں گا۔ ریس میں دلچسپی کے لئے آپ کا شکریہ! " بلا جھجک مجھے …
ابھی کلنٹن لیک نارتھ فورک ٹریل (یہی ریس کورس ہے!) بہت اچھی حالت میں ہے۔ پگڈنڈی کو ڈھکنے والے بہت سارے پتے ، لیکن یہ خشک ہے …
میں نے ابھی اپنے نئے روڈ ریسنگ فلیٹوں ، میزون ویو کائنات 3 کی کوشش کی ۔ وہ انتہائی ہلکا پھلکا ہیں! میں اپنے "باضابطہ&q…
مکمل انفرادی اور ٹیم کے نتائج دستیاب ہیں۔ این سی اے اے کا ویب صفحہ ۔ الینوائے یونیورسٹی کے کھیلوں کے ویب صفحے پر کہانی ۔ دل…
الینوائے یونیورسٹی کی سینئر ، انجیلہ بیزاری نے آج خواتین کی این سی اے اے کراس کنٹری چیمپینشپ جیت لی! یہاں اس کی ختم لائن کو…
خود کو "نارمل" جوتے کی قید سے وقفہ دیں اور تھوڑا ننگے پاؤں یا فائیو فنگر جوتا چلانے کی کوشش کریں۔ جب آپ اس پر ہوں…
ہے کہ بند کلنٹن لیک 30 میل ٹریل رن میں رڈل رن فاتحین (مرد اور خواتین چیمپین) کو ایک جگہ دینے کی روایت برقرار ہے۔ میرے پاس …
یہ معاہدہ ہمیں اپنے مقاصد کی طرف کیسے لے گا؟ ٹھیک ہے ، میرے لئے ، مجھے مستقل مزاجی کی ضرورت ہے۔ میں بہت زیادہ رنز چھوڑ دیتا…
یہ سمجھ میں آتا ہے۔ اوسطا 110 110 کی HR کے ساتھ میراتھن چلانے کے قابل ہونا بھی بہت ہی حیرت انگیز ہے۔ میں فٹ ہونا چاہتا ہوں!…
میں 50 ریاستوں میں 50 دن میں 50 میراتھن دوڑانے کے بارے میں ان کی کتاب پڑھ رہا ہوں (" 50/50: 50 سیکنڈ میں 50 میراتھن رن…
میں اپنے بینچ مارک ٹریڈمل چلانے کے بعد ہر جمعہ کو ہفتہ وار پیشرفت اپ ڈیٹ پوسٹ کروں گا۔ جیف (مشہور "رڈل رن" کے ڈا…
ٹیسٹ رن # 2 آج صبح میرا دوسرا ٹیسٹ ہوا۔ پچھلے ہفتے میں نے اپنا پہلا "بینچ مارک" چلایا تھا لہذا موازنہ کرنے کے لئے…
زیادہ سے زیادہ HR = 188 آرام سے HR = 54 HR ریزرو = 188-54 = 134 ہدف دل کی شرح (فیصد =٪ HR ریزرو + آرام آرام HR) 60-75٪ = بر…
صحت مند ذہین تربیت کے خلاف کون بحث کرسکتا ہے؟ ٹھیک ہے ، میرا نیا تربیتی پروگرام " صحت مند انٹلیجنٹ ٹریننگ: آرتھر لیڈار…
جمعہ کے روز ، میرا عام روزہ "ٹیسٹ رن" دن ، کرسمس پر پڑا اور جم کھلا نہیں تھا۔ میرے پاس ٹریڈمل نہیں ہے ، لہذا میں …
ریویو ایکس میری ساری دوڑنے والی جیکٹس عمر رسیدہ ہو رہی ہیں اور اپنی پانی کی بیشتر پریشانی کھو چکی ہیں۔ یہ چیزیں تقریبا that…
کوئی عقلی بات نہیں ، صرف میرے 2010 کے چلنے والے اہداف ہیں ... مختصر ، میٹھا اور پیمائش: بوسٹن میراتھن کے لئے کوالیفائی کریں…
اس کم سے کم چیز کا ایک ضمنی اثر ہر چیز سے باخبر رہنے کے ل current میری موجودہ نفرت ہے۔ کم ٹیکنالوجی اور کم ساخت کا مطلب زیا…
استے پر چلنا! میں چوٹ سے آزاد چل رہا ہوں۔ جب فائیو فنگر جوتوں کے ل it's بہت ٹھنڈا پڑتا ہے ، تو اب میرے پاس کم سے کم ریس…
چھٹی کے موسم کی وجہ سے ایک اور ٹیسٹ رن جمعہ کی صبح سے ہفتہ تک منتقل ہوگیا۔ اگلے ہفتے میں باقاعدہ جمعہ کی صبح ٹیسٹ رنز کے سا…
گذشتہ روز ٹریڈمل پر میں نے اچھی رفتار سے ورزش کی تھی۔ بدھ کے روز میرا ہفتہ وار اسپیڈ سیشن ہے۔ جب پگڈنڈیوں اور سڑک پر برف او…
طویل رنز = 8: 32-9: 32 شفایابی Jogs = 9: 32-10: 02 آسان رنز = 8: 32-9: 02 ٹیمپو رن = 7: 18-7: 37 400 میٹر تکرار = 1: 35-1: …
میک نٹن کے پاس ریس کے ایک نئے ڈائریکٹر ، رچ ہیں ، جو اینڈی کی جگہ لے رہے ہیں (جو ورمونٹ منتقل ہوگئے تھے)۔ فارمڈیل کے پاس نئ…
یہ نہ بھولنا کہ تھائی کھانا (بہت سارے نوڈل اور چاول کے پکوان) ایک بہترین کارب لوڈنگ کھانا ہوسکتا ہے۔ کچھ صحت مند ٹوفو پھینک…
ایک لحاظ سے لاک انقتل کا ایک عمدہ اسرار ہے۔ اس کا مذاق انٹیگریٹرز کا ذہن موڑنے والا استعمال ہے۔ اگر کوئی انٹیگریٹر کے طور پ…
کرس شین ایک دوکھیباز ایف بی آئی ایجنٹ ہے۔ وہ ایک مشہور ہیڈن مریض تھا ، کیوں کہ جب وہ صرف ایک بچہ تھا جب اسے ملا تھا ، اور ا…
شاپیرو بعض اوقات زیادہ عام کر سکتا ہے۔ بہت سے جملے کچھ اس طرح سے شروع ہوتے ہیں ، "پروفیسرز کا ماننا ہے کہ…." جب ظ…
و سی ایل اے میں ایک قدامت پسند کالج کے طالب علم کی حیثیت سے ، بین شاپیرو نے کیمپس کے کاغذ میں کالم لکھتے ہوئے کالج کی پاگل …
عیسائیوں کے ل we ، ہم بعض اوقات یہ سوچ کافروں پر بھی لگاتے ہیں۔ لاشعوری طور پر یا نہیں ، ہم کافروں سے کہتے ہیں ، "خود …
اس کی مثالیں آگے بڑھتی رہتی ہیں۔ ٹرمپ مخالف پریس کا ایجنڈا ہے اور وہ اس ایجنڈے کو فٹ کرنے کے لئے کسی بھی کہانی کو مسخ کردے …